🍽️ Comes depressa demais? O teu corpo pode estar a tentar dizer-te algo...

Comer devagar parece um conselho simples, mas pode ter um impacto real na forma como te sentes depois das refeições.

Muitas vezes, comemos a correr, entre tarefas, notificações e pensamentos no que ainda falta fazer. O prato fica vazio, mas o corpo quase nem teve tempo de perceber que estava a comer.

Abrandar à mesa ajuda-te a saborear melhor, a estar mais presente e a perceber com mais clareza quando estás satisfeita 🌿

Porque comemos tão depressa? ⏱️

Porque vivemos depressa!

Muitas refeições acontecem em piloto automático: ao computador, com o telemóvel ao lado, em frente à televisão ou a pensar na próxima tarefa.

O problema é que, quando comes demasiado rápido, é mais difícil ouvires os sinais do corpo, como fome, saciedade e satisfação.

Comer devagar não tem de ser complicado  🥗

Não precisas de transformar cada refeição num ritual perfeito.

Basta começares com pequenos gestos que te ajudam a sair do modo automático.

✋ O método dos 3 travões:

1. Pousa os talheres entre garfadas 🍴

Depois de cada garfada, pousa os talheres por alguns segundos. Este gesto cria uma pausa natural e ajuda-te a abrandar.

2. Mastiga antes da próxima garfada

Evita preparar a próxima garfada enquanto ainda estás a mastigar. Mastiga, engole, respira e só depois continua.

3. Faz uma pausa a meio da refeição

A meio do prato, pára por alguns segundos e pergunta: Ainda tenho fome ou estou só a continuar porque está no prato?

Esta pergunta ajuda-te a comer com mais consciência!

Pequeno desafio para hoje: 🌱

Na próxima refeição, experimenta pousar os talheres três vezes durante o prato.

Só isso!

Repara se comes mais devagar, se saboreias melhor e se percebes melhor a tua saciedade.

Porque comer melhor não passa apenas pelo que colocas no prato, também passa pela forma como comes!

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